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肩颈康复包分享居家健身缓解及恢复肩颈工作的动作

来源:http://www.beijingxy.com/news/18.html  更新时间:2017-03-23
随着时代的变迁,工作生活压力越来越大,甚至有时候会感觉“直不起腰来”,呼吸困难……长期久坐的办公室人员、司机、还有一个重点人物就是孕妇,随着宝宝的长大,会顶到呼吸机,加上宝宝出生以后抱孩子也会造成肩颈劳损。
比较明显的一个情况时候肩膀便后,肩、颈后大包等。这一情况的出现严重导致生活的质量下降,就算赚了再多的金钱,也没有办法享用,甚至赚的钱都花在治疗上了,相当于是给医院打工。

去按摩院按摩放松是有效果的,我相信去过按摩院放松的患者也知道,疗效只是两三天,最多也就一个礼拜,不能得到很好的恢复肌肉以及呼吸,严重者还会有偏头痛。

肩颈康复包

所以我们要怎样做到放松加强肌肉的柔韧呢?搭配肩颈康复宝,做一些居家健身缓解及恢复肩颈工作的动作,也是很有帮助的。
用对侧的手轻搭在对侧耳朵上如右手轻搭在左耳上),拉长腋下的肌肉,重量在肩膀压在泡沫轴,左右(前后)转动。使一些深层肌肉大圆肌小圆肌还有淋巴可以得到松解。
训练动作:将泡沫轴放在头部前方,手臂伸直压在泡沫轴上,借助手臂往下压的力量将臀部肩部离开垫子。
训练部位:(肩胛中间)胸椎段深层肌肉;
训练组数:12次/组*3组;
训练重点:头部不发力,肩膀尽可能离开垫子;
以上是针对肩颈劳损者、孕妇设计的居家训练动作,大家可以做训练了。若条件不允许的话,可以直接使用肩颈康复包,能够达到缓解的作用。
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