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护膝理疗套装厂家为您分享保护膝关节的一些事宜

来源:http://www.beijingxy.com/news/30.html  更新时间:2017-04-19
    为了更好的保护膝关节,我们在日常生活中一定要注意以下事宜,尤其是膝关节比较脆弱的老人:
    1.注意保护膝盖,不要受凉、受潮、受外伤。
    2.控制体重,身体负荷重量不宜过重,总负重不超过体重的1/3为宜。
    3.不要持续走太久,当膝盖觉得不舒服时就应立即休息,也不要坐太久或站太久。膝盖疼痛时少搬重物,少上下楼梯,不要穿高跟鞋。
    4.运动前要充分热身,除了活动其他关节外,膝关节的活动尤为重要。
    5.屈膝动作尽量保持膝盖的垂线不超过脚尖,超过脚尖则重心多压在膝前韧带上,久则可致病。
    6.运动锻炼后一定要弹腿放松,促使血流循环加快,经络畅通。
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