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减肥瘦身套装|夏天又到了露肉的季节,你准备好了吗?

来源:http://www.beijingxy.com/news/46.html  更新时间:2017-06-14
夏天到了,又到了露肉的季节,姑娘们准备好了吗?目前想知道减掉肚子上的肥肉的人有很多,因为现在生活条件越来越好,运动的时间少了。吃喝的时间多了,其结果就是肚子上的肥肉越来越多。
多运动,并保持良好的饮食习惯。减肚子上的肥肉不是技术或,没有太对的技术含量,主要是体力活。首先需要明确一下,安装下述方法之前,你必须给自己一个保证,至少坚持锻炼6-12星期,其次严格按照下文中的训练要求,以及饮食要求去做。
下面是减肚子上肥肉的方法,这里介绍的方法也很简单,就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。
1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟
2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟
3、跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟

4、跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟

减肥瘦身套装

5、跑步3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟
6、跑步3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟
8、跑步3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟
9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟
10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿(主要锻炼腹肌)1分钟
以上10套练习动作都是采用最简单的练习动作,练习者也不用去专业的健身,只需要在家里或者在小区里就可以做到,可以说是即简单又方便。
减肚子上肥肉的方法已经告诉大家了,下面就是关于良好的饮食习惯。这个也很简单,并不是向某些人说的,减肚子上肥肉的时候这个不能吃,那个不能吃。你只要记住控制晚餐食物的摄入,采用减半食物,主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉,严格控制淀粉类的食物摄入。这里举个例子,如果晚饭吃两碗饭,那么减肚子上肥肉期间建议吃一碗饭或者吃半碗,其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐、午餐正常吃即可。
减肥就是要管住嘴,迈开腿!但是对于一部分人来说,没有时间,那么减肥瘦身套装就是为你量身定制的。当然如果我们配合以上减肥方法,效果会更加明显。
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